Hệ tuần hoàn máu có tốt mới đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt vì máu sẽ giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể con người. Đó là lý do bạn cần có những kiến thức để nhận biết tuần hoàn máu kém, cần nhanh chóng tăng cường lưu thông máu.

Khi hệ tuần hoàn xảy ra vấn đề thì sẽ kéo theo hàng loạt các loại bệnh tật khác. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ gây nguy hiểm đến nhiều bộ phận trên cơ thể và tứ chi. Tuần hoàn máu kém có thể là hậu quả của các bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì hay đông máu. Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, cũng có thể dễ dàng gây nên tình trạng máu kém tuần hoàn. 

Dưới đây là 10 dấu hiệu cảnh báo bạn cần tăng cường lưu thông máu ngay lập tức: 

Bàn chân bị sưng phù

Hiện tượng chân phù nề

Nếu bàn chân sưng nhẹ, có thể là do bạn đứng hoặc ngồi ở một tư thế/vị trí nào đó. Cũng có thể do bạn sống trong một cuộc sống ít vận động, ăn mặn gây tích nước, suy dinh dưỡng/ béo phì hay cũng có thể là do hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Tuy nhiên khi chân bạn đã bị phù nề lâu trong một thời gian thì tức là do tuần hoàn máu kém.

Do thiếu một lượng máu cần, thận không thể thực hiện được nhiệm vụ lọc máu và đào thải nước tiểu khiến các chất lỏng dư thừa tích tụ tại mô bàn chân, sẽ dẫn đến sưng phù nề. 

Trường hợp nặng hơn, chân còn có thể bị lở loét gây ra các bệnh lý khác. Khi nhận thấy chân bị sưng ở bất kỳ hình thức nào, hãy nâng bàn chân lên cao qua vị trí tim giúp tăng cường lưu thông máu, hiện tượng chân phù nề sẽ giảm dần. 

Tê bì tay chân

Khi có cảm giác tê ở các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là tay và chân thì cũng có thể đó là dấu hiệu của lưu thông máu kém. Ngoài ra còn do một số nguyên nhân như dây thần kinh bị chèn ép, lười vận động, thiếu hụt Vitamin B12.

Lạnh cóng tứ chi

Máu khi lưu thông đi khắp cơ thể sẽ giúp duy trì thân nhiệt ổn định, còn khi lưu lượng máu bị gián đoạn, thân nhiệt không được duy trì sẽ làm tay chân lạnh cóng.

Khi tuần hoàn máu kém, những vị trí xa tim nhất là tay và chân sẽ bị giảm nhiệt rõ rệt.  Hãy xoa hai tay hoặc hai chân vào nhau để kích thích máu về tứ chi nhiều hơn, làm ấm tay chân một cách tạm thời.

Một vài nguyên nhân như các bệnh về tuyến giáp, triệu chứng Raynaud và các biến chứng về thần kinh cũng có thể khiến tay chân bị lạnh. Quan trọng nhất cần hỏi ý kiến bác sĩ ngay khi gặp hiện tượng tay chân lạnh cóng mà không rõ nguyên nhân.

Mệt mỏi lâu ngày

Mệt mỏi là do chúng ta gắng sức làm một việc gì đó hoặc cũng có thể do ta uống nhiều loại thuốc cùng lúc dẫn đến kháng thuốc. Tuy nhiên mệt mỏi kéo dài cũng có thể là do lưu thông tuần hoàn máu kém. Các bộ phận trong cơ thể không nhận đủ oxy và dinh dưỡng dẫn đến thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, đôi khi còn bị khó thở,…

Cũng có một vài nguyên nhân khác gây mệt mỏi nhẹ như dùng quá nhiều rượu bia, cafe, ít vận động, ngủ không đủ giấc,…

Vết thương hở lâu lành, hệ miễn dịch kém

Tuần hoàn máu kém sẽ tác động trực tiếp lên hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta, làm suy yếu hệ miễn dịch. Do máu không được tăng cường lưu thông, lượng vitamin cơ thể cần để chống nhiễm trùng không được vận chuyển kịp thời và đầy đủ dẫn đến việc ảnh hưởng đến khả năng tiết ra các chất miễn dịch để có thể phát hiện và chống lại các mầm bệnh của cơ thể.

Với một hệ miễn dịch kém, bạn có khả năng dễ bị bệnh hơn, các vết cắt, vết thương hở… mất thời gian chữa lành lâu hơn và dễ bị nhiễm trùng.

Để tăng cường lưu thông máu cho cơ thể, tăng khả năng miễn dịch, hãy tạo thói quen tập thể dục thường xuyên. Chỉ với 20 phút đi bộ một ngày, chế độ ăn uống hợp lý là đã giúp lưu thông máu được cải thiện đáng kể.

Suy tĩnh mạch

Chân xuất hiện giãn tĩnh mạch là một dấu hiệu cho thấy bệnh nhân bị mắc tuần hoàn máu kém. Do lưu lượng máu không đủ truyền tới các bộ phận trên cơ thể, áp lực tích tụ khiến tĩnh mạch bị sưng phồng và nỗi rõ những vệt xanh dưới da.

Suy tĩnh mạch thường xuất hiện dưới chân khiến cho bệnh nhân bị đau, ngứa, nóng rát, xuất hiện cảm giác nặng ở chân do ứ dịch tại các tĩnh mạch.

Một số nguyên nhân khác gây ra giãn tĩnh mạch có thể do di truyền, béo phì, táo bón, thay đổi nội tiết tố, sử dụng thuốc tránh thai hoặc do người bệnh phải đứng quá lâu. Tình trạng giãn tĩnh mạch có thể được cải thiện khi bệnh nhân sử dụng tất nén để tăng cường lưu thông máu. Bệnh nhân nên chủ động đi khám để biết cách giảm suy giảm tĩnh mạch.

Rụng tóc đột ngột

Máu lưu thông không tốt cũng có thể là nguyên nhân khiến bị rụng tóc. Tóc cần được nuôi dưỡng bởi da đầu, tuy nhiên khi da đầu không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến tóc yếu dần, trở lên khô, mỏng và dễ dụng.

Các chuyên gia khuyên nhận thấy rằng việc thường xuyên xoa bóp da đầu với dầu gội thích hợp sẽ giúp hạn chế rụng tóc nhờ tăng cường lưu lượng máu đến các nang tóc. Việc tuần hoàn máu kém còn khiến da khô và móng giòn. Một số nguyên nhân khác của tình trạng rụng tóc là do lão hóa, tinh thần đi xuống, hút thuốc quá nhiều, mất cân bằng hormone và một số bệnh lý khác.

Rối loạn cương dương

Ở riêng nam giới, lưu thông máu kém dẫn đến giảm máu lưu thông về cơ quan sinh dục – nguyên nhân gây rối loạn cương dương. Không chỉ gây rối loạn cương dương của nam giới, nó sẽ đi kèm với bệnh vữa xơ động mạch. Do đó, nam giới khi mắc rối loạn cương dương ngoài việc phải tăng cường tuần hoàn máu nên đi khám bác sĩ tim mạch để phòng ngừa bệnh tim.

Da xanh xao, tím táo

Nếu da hoặc môi của bạn bị nhợt nhạt hoặc xanh tái thì đó là biểu hiện rõ nhất của tình trạng thiếu máu, tuần hoàn máu kém. Da vùng xung quanh mắt, nướu răng, móng tay, móng chân cũng trở nên nhợt nhạt. 

Đau thắt ngực

Trái tim là bộ phận chịu trách nhiệm bơm máu đi khắp cơ thể nhưng chính trái tim cũng cần có một lượng máu đủ để duy trì hoạt động liên tục của mình. Nếu lượng máu này đến tim bị suy giảm vì bất kỳ nguyên nhân gì, thì bệnh nhân có thể bị đau tim, đau thắt ngực, nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim.Cảm giác co thắt này có thể xuất hiện rồi biến mất ngẫu nhiên. Trong y học, nó được gọi là cơn đau thắt ngực hay cơn đau tim. Tuy nhiên, đau thắt ngực còn có thể là triệu chứng của chuột rút cơ, chứng ợ chua/nóng, nhiễm trùng đường hô hấp trên, viêm loét dạ dày và chứng khó tiêu. Nếu bạn bị đau thắt ngực, hãy đi khám bác sĩ ngay để ngăn ngừa một căn bệnh tiềm tàng gây nguy hiểm tính mạng.

Trên đây là những lí do chứng tỏ tuần hoàn máu kém lưu thông, điều đó chứng tỏ với việc bạn cần tăng cường lưu thông máu cho cơ thể.